吉馬兒吃美食

最近讀了這本【為什麼我們這樣生活，那樣工作?】這本書

想借這本書來看的原因是因為吉馬兒覺得很多人在工作時很認真用心，但是一下班面對自己的生活事務時就是懶散的沙發馬鈴薯

一開始看這本書標題以為是介紹與分析人在下班後生活跟工作時的態度心理層面以及如何達到生活與工作平衡的好的生活質量

但事實上這本書整本書都在介紹一個重點【習慣】，習慣的力量，習慣的養成

並且透過介紹各種科學研究與歷史上的真實研究來佐證習慣的力量，有一種在閱讀整理習慣各式論文研究後出的一本科普書的感覺。

吉馬兒認為最大的獲得就是認識【習慣】的影響與威力，以及分析建立習慣的一個模型，給予讀者嘗試依照此模型建立養成習慣並維持。

本書中本的序以及最後結尾一再提到的一段內容

美國哲學家與心理學家威廉．詹姆斯(William James)說：「我們這輩子所做所為均已定型，一切不過是習慣之總和；實用的習慣、情緒的習慣、理智的習慣。習慣被系統化組織行我們的幸與不幸，讓我們無法抗拒，一步步走向自己的名運，不管那究竟是什麼樣的命運。」

吉馬兒閱讀完此書後，對於這句話印象最深刻有感，習慣就是一個人常常無意識出現的行為，習慣早餐吃蛋餅配奶茶，習慣睡前滑一下手機，習慣怎樣怎樣等等的習慣。

本書內容中，介紹了大量對於習慣的科學研究案例，以及大腦神經科學的科學證據，某塊腦區特別的活躍或是怎樣的，來印證習慣養成的過程以及養成習慣後，產生的正面效益與負面效益等等。

舉了個人的習慣，組織的習慣以及社會的習慣三個面向來介紹，其中個人篇舉牙膏商品的行銷如何建立人們使用該商品的習慣；組織篇舉美鋁這間公司新來的CEO建立安全至上的文化；社會篇則是舉社運的蒙哥馬利人權運動。

在二十世紀初19XX年的時候，刷牙這件事情並不是每個人的生活習慣，牙膏業者找來厲害行銷公司要來推廣牙膏這項商品

利用[提示]---[慣行行為]--[獎酬]的習慣迴路做廣告

其中一個廣告詞[提示]是「用舌頭舔一舔牙齒，你會感覺一層薄膜附在牙齒上──這就是牙齒變黃、蛀牙的元兇。」相信看到這廣告詞，每個人都會不自覺得用舌頭舔一舔自己的牙齒，事實上有薄膜是一件正常的事情，即使刷牙後薄膜也是會產生的。

最終成功的行銷讓牙膏爆紅，在牙膏問世之前，7%的美國人購買牙膏，牙膏廣告曝光後，十年的時間，65%的美國人購買牙膏。驚人的數據。而現在每天早晚刷牙，甚至三餐飯後刷牙已經是日常生活習慣了，如果兩天沒刷牙自己可能也會受不了吧。

總而言之「為什麼我們這樣生活，那樣工作？」這本書，整理了關於【習慣】各式相關的科學研究與實際案例，以及習慣運做的模型

並從個人，團體，組織到社會群眾，由小而大的層面一一說明介紹【習慣】的影響力與重要性

對於【習慣】有興趣的朋友，可以考慮購買或是到圖書館借閱呢

書名：為什麼我們這樣生活，那樣工作？

作者：查爾斯．杜希格(Charles Duhigg)

譯者： 鍾玉玨、許恬寧

出版社：大塊文化

出版日期：2012/10/01